美魔女的一週排毒瘦身餐+不發胖

每天久坐電腦前 , 我也想能夠吃得飽又身材好..

怎樣減肥最健康怎樣減肥不用餓肚子….怎樣減肥瘦的最美麗…

排毒減肥通通一次搞定…

好吃不用怕胖..快速排毒健康又瘦身…真是佛心來著…

網路紅人美魔女安琪拉的小撇步…美麗健康又瘦身

二話不說立馬分享…大家趕快一起來試試唄….

 

美魔女的一週排毒瘦身餐

想要擁有好身材,不用餓肚子也可以達成,以下我列出一星期的瘦身菜單,照著吃應該一個月可瘦下3-5公斤左右(依每個人體質不同而有差異)。如果實在難耐飢餓之苦,建議中餐可以正常吃,一個月後大約能瘦下2-3公斤左右。

食用以下瘦身餐,建議午餐飯後搭配酵素+益生菌保健食品,來培養吃不胖的體質。另外,一定要配合適當的運動及飲水喔!

星期一
早餐:燕麥片+葡萄乾+少許杏仁粉+蘋果一顆
午餐:燻雞三明治+沙拉+高纖果汁+香蕉一根
晚餐:全麥饅頭+肉絲芥藍菜+蔬菜湯

星期二
早餐:烤麵包一片+花生醬2匙+黑咖啡or茶or高纖蔬菜汁一杯
午餐:五榖飯+沙拉+燙雞肉+低糖水果
晚餐:水煮肉+燙青菜+蘋果一顆

星期三
早餐:燕麥片+葡萄乾+少許杏仁粉+蘋果一顆
午餐:青花菜燉飯+無糖綠茶+聖女番茄一份
晚餐:魚片麵+燙青菜+柑橘

星期四
早餐:饅頭半顆+無糖豆漿or地瓜豆漿+荷包蛋
午餐:涼麵一碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+綜合果汁
晚餐:海鮮鍋or肉片鍋+青菜一盤

星期五
早餐:大燕麥片+低脂鮮奶+水煮蛋(去掉蛋黃)
午餐:海鮮烏龍麵+涼拌小黃瓜+柳丁or柑橘一顆
晚餐:水煮菜兩份+雜糧粥一碗

星期六
早餐:全麥土司+各式水果+節令綜合5果果汁+豆漿
午餐:胚芽米or白飯半碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+水梨一顆
晚餐:地瓜+沙拉+香蕉一根

星期日
早餐:稀飯+皮蛋豆腐+蘋果
午餐:水餃10顆+滷海帶一份+蔬菜湯+葡萄一份
晚餐:海帶芽冬粉+燙青菜+各式水果

本文出自《 美魔女不被打敗的青春保養全祕技:千萬網友都想學的變美肌+不發胖美體養成術》瑞麗美人

美魔女不被打敗的青春保養全祕技:千萬網友都想學的變美肌+不發胖美體養成術

getImage

開始準備減肥時,你有認真思考過你為什麼想瘦嗎? 你有認真想過你為什麼一定要瘦? 什麼原因讓你非瘦不可?開始準備減肥時,你有認真思考過你為什麼想瘦嗎? 你有認真想過你為什麼一定要瘦? 什麼原因讓你非瘦不可?開始準備減肥時,你有認真思考過你為什麼想瘦嗎? 你有認真想過你為什麼一定要瘦? 什麼原因讓你非瘦不可?開始準備減肥時,你有認真思考過你為什麼想瘦嗎? 你有認真想過你為什麼一定要瘦? 什麼原因讓你非瘦不可?開始準備減肥時,你有認真思考過你為什麼想瘦嗎? 你有認真想過你為什麼一定要瘦? 什麼原因讓你非瘦不可?開始準備減肥時,你有認真思考過你為什麼想瘦嗎? 你有認真想過你為什麼一定要瘦? 什麼原因讓你非瘦不可?開始準備減肥時,你有認真思考過你為什麼想瘦嗎? 你有認真想過你為什麼一定要瘦? 什麼原因讓你非瘦不可?

 

穿這樣立刻顯瘦

兩穿式點點荷葉袖洋裝(附腰帶)(共二色)-f-diva雙層花邊袖圖騰排扣上衣(白) SZ by SZ花朵圖後挖洞皮帶傘狀洋裝(圖片色) Pink東大門拼色百摺綁帶雪紡上衣(乳白) Pink東大門字樣拼布寬版開衩背心(共二色)-a.9釦式雙口袋長版T恤(共二色)-a.9
 

發表迴響